[...] 6x180kg / 6x160kg - Pompki tricepsowe 6x90kg z zatrzymaniem/ 6x70kg z zatrzymaniem myślę ,że na pewno na teraz Waga do 82kg / w tej chwili 79,5kg Niektóre cele może nawet uda mi się po tych 16 tygodniach osiągnąć aczkolwiek sesje mogą mi to uniemożliwić dlatego też dałem sobie czas do końca 2013:-P Ogólnie rzecz biorąc pierwsze 4-6 tygodni [...]
[...] się wszystkim to nie mój priorytet :) chcę się podobać sobie. Zdjęcia generalnie są lipnej jakości i nie widać na nich zbyt wiele, nic na to nie poradzę. A i owszem dwugłowy uda dopiero niedawno zaczęłam ćwiczyć także efekty będą za jakiś czas ;) a czterogłowego na tych zdjęciach to z lupą nie zobaczy nikt przez ich jakość heh:). Nad muskulaturą [...]
[...] kalorii niż tłuszcz. Z łydkami niewiele zrobisz, więc radzę się pogodzić z tym jakie są, a są bardzo ładne moim zdaniem. Jak poprawisz górę nóg to całość będzie wyglądać extra. Szczególnie dwugłowy uda - mam zajoba na punkcie tego mięśnia, jak nie jest lekko wypukły i ładnie ukształtowany to nogi nie są fajne Pomyśl nad treningiem siłowym.
tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha haCudze chwalicie a swego nie znacie :-) Separację wyrobiłem lata temu [...]
[...] tego o 15. Mam nadzieję, że takie odskocznie nic złego nie narobią. Jutro ciężki dzień w szkole, ćwiczenia od 11 do 21 tylko z jedną przerwą, biorę szamę i mam nadzieję, że uda się to zjeść. A tak w ogóle, w DNT bez tego szejka potreningowego, w chuy ciężko dać te 480g węgli, przeyebana sprawa%-) edit/ Znów dopada choroba, wczoraj było już [...]
[...] Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94 Obwód uda 54 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, uda, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to [...]
Mathew staram się pracować samymi barkami ale wiadomo cięzko jest :D Ties - no mam nadzieje że uda się bo lipa jak hooy z tym ;( No i sie udało,filmik bokiem ;/ oceńcie czy to jest w miare ;) 10x 70 kg na serii wczorajszej. http://www.youtube.com/watch?v=ygemrzb52_Y Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-12-07 14:31:08 Zmieniony przez - [...]
Uda srodek 65cm :D:D Bicepsy luz - 34.5cm napięte 38 cm bez żadnej pompy miezone przed chwilą ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-19 21:12:27
xD Za przydatny to ty nie jestes xD :P spróbuje coś sam pokombinowac i zobacze jak to sie wszystko ulozy, a jak nie uda mi sie to spróbuje na tym gdzie barki i lapy po klacie i plechach sa xD ;p jak sie nie zajade to powinno byc dobrze ;]
Zachęcony wpisem w moim dzienniku zajrzałem i widzę, że konkretne ciężary się tutaj przerzuca. Ilość ćwiczeń na czwórki imo ok, nie ma co ciąć, ale na tył uda, jak pisali poprzednicy, można by coś jeszcze dorzucić. Może jakiś mostek ze sztangą (barbell hip thrust na youtubie poszukaj), dzień dobry (chociaż tutaj angażujesz podobne rejony jak w [...]
nom teraz to widze,po redukcji powinno byc lepiej,tzn obwód uda nie będzie mnie tak blokował,dzięki darku za pomoc, postaram się to poprawić,no i troche stresuje sie rzy nagrywaniu filmów to może również być powodem xD.A i pięt nie odrywam a ćwicze w skarpetach ;]. Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-08 22:04:01
Dziś mam tylko 3 ćwiczenia bo jak na razie nie mogę trenować nóg. Mam zamiast tego dołożyć coś jeszcze? Co to znaczy nie mogę trenować nóg? WIEK: 18 WZROST: 172cm WAGA CIAŁA: 68,1 (+1,1 ;o) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 (+0,5) OBWÓD RAMIENIA: 34,3 (+1,3 ;o) OBWÓD ŁYDKI: 35 (+0,5) OBWÓD UDA: 56 (+0,5) OBWÓD BIODER:92 (+0,5) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 [...]
[...] jeszcze doświadczeniu mezczyzny, ktory cwiczy silowo, ma zbudowana duza ilosc miesni, który zawsze chudnie pierw z nog. Nie rozumiesz jednego, kobiety najczęściej tyją w udach, druga grupa tyje w brzuchu. Te pierwsze maja caly zapas tłuszczu w udach i biodrach i właśnie one najczęściej narzekają na "za duze uda". Odchudzając sie [...]
[...] sie rozni od sylwetki poprostu cwiczacego czlowieka. najlepiej to widze na ownie ktory ze mna trenuje, od kad przerzucil sie na trojboj widac zmiany w wygladzie jesli uda mi sie kiedys podniesc 300kg na martwy na jeden to bede z siebie zadowolony (podkreslam kiedys) dobrze kojaze ze planujesz byc w tym roku na jakis zawodach ?? Jak [...]
[...] troche przybity i stres z egzaminem ktory mialem i nie tylko. tak czy siak klopoty ze szkola za soba mam, z dziewczyną mozna powiedziec ze tez (mimo ze nie moja nie wnikac). z cyklem tez zaczelo sie ukladac i mam nadzieje ze uda mi sie ponownie spiac dupe i znowu ruszyc z waga a co do samego treningu to dzisiaj ledwo wchodze po schodach
[...] wolnym pomiędzy treningami, gdybym robiła FBW ;) Czy takie dzielenie jest totalnie bez sensu? Spróbuję w weekend ze zdjęciami. Jeśli chodzi o kwestię mięsa, dla mnie jest to nie do przeskoczenia. Na szczęście widziałam dużo sportowców na diecie (nawet wegańskiej, czyli bardziej restrykcyjnej) i mają świetne sylwetki, więc wierzę, ze się uda :)
[...] się rozluźniły bo po wczoraj były jak kłody. Dzisiaj ugotowałam rosół na eko-indyku (niby tylko kości a drogie cholery jedne są). Będzie w sam raz do szczawiowej - jak tylko uda mi się dorwać szczaw :-)) Pyszne zdjęcia u Woja sprawiły, ze dzisiaj sama pochwalę się obiadem 8-) Kened88, dziękuję bardzo :-) już mam wszystko co potrzebuję a to co bym [...]
[...] Lalus już miesiąc jadą na wyższych tłuszczach :-)) W wakacje na rzeźbie nie miałam @ i teraz po przygotowaniach tez nie mam - taki urok u mnie niskiego bf-u. Ale działam teraz, żeby okres wrócił wiec spoko-loko /-) A jak uda się unormować to przydało by się jeszcze trochę mięska podłapać (i przy okazji pojeść :-D ) - nie tęskno mi do redu %-)
[...] i plecy mam mocno spięte więc dzisiaj rozciąganie ale takie, ze ledwo co z podłogi wstałam po zakończeniu %-) Lalus jak Obliques kazała to działaj. Pewnie jeszcze razem uda nam się "pobawić" :-)) Co do okresu to ostatnio po 5 miesiącach wróciła, teraz mam nadzieję, że teraz wróci szybciej. Vaccum robię jak tylko przypomnę sobie bez [...]
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
